Työpäivän ankkurit
Lyhyet tauot ennen tehtävävaihtoa.
- 2-3 min hengitys
- Yhden asian fokusointi
Ohjelmat eri arkitilanteisiin
Ohjelmat on rakennettu niin, että niitä voi käyttää osissa. Käyttäjä valitsee tilanteeseen sopivan rungon, eikä sitoudu valmiiseen kokonaisuuteen.
Kotiin siirtymisen silta
Rutiini työn ja vapaa-ajan välille.
- Kävelyobservointi
- Mielensisäinen check-in
Palauttava viikonloppu
Hidas, kevyt malli ilman suorituspaineita.
- Kehon skannaus
- Viikkohavaintojen kirjaus
Interaktiivinen valinta-apu
Valitse tämänhetkinen kuormitus. Työkalu ehdottaa sopivaa aloitustasoa.
Suositus: aloita 3 minuutin harjoitteella kerran päivässä.
Käyttöohje ja rajaukset
Aloita yhdestä harjoitteesta 7-14 päivän jaksolla. Jos harjoite tuntuu kuormittavalta, lyhennä kestoa tai pidä tauko. Sisältö ei korvaa ammattilaisen arviota.